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是时候验证食谱的效果了!

时间:2018-05-17 来源:网络整理 编辑:温情小编 热度:

是时候验证食谱的效果了!

距离我的减肥食谱2.0公布已经一月有余,

是时候验收一波成果了!

完整的食谱在这里

后台收到提问最多的还是

两个食谱哪个更好?

我之前也说啦,如果只是想要掉秤,

不想运动,只想让体重变轻,

就选1.0版本。

如果有运动习惯,

重点在于减脂和减小围度的话,

2.0版本更好。

去年做1.0食谱的时候,

我已经总结过一波优秀作业了。

四周食谱成果汇总

这次总结的是2.0版的食谱成果,

如果单看数据的话,

你会发现同样四周的时间里,

2.0版本掉的体重份量没有1.0那么多。

这个结果也在我意料之内,

因为有运动的情况下,肌肉会生长,

加上这次我注重的是体脂率的下降,

所以称起来会没有那么明显的效果

但是真人看起来,整体围度会小很多,

尤其是肚子部位。

关于体脂率的科普,

大家可以看我以前写的这篇文章

为什么你体重很轻,但看起来还是不瘦?

是时候验证食谱的效果了!

另外关于减肥这件事,

我觉得很多人要摆正心态。

比如我有遇到90斤的妹子,

一定要瘦到80斤的,

这就属于观念有差了。

如果已经两位数的体重,还觉得肥,

更多需要的不是饮食控制,而且健身塑型。

其实很多妹子根本不胖,

只是对自己要求比较高。

我出这份减肥食谱,

更针对一些真的超重,

甚至已经对健康造成影响的人。

食谱也只是给大家一个生活习惯上的转变,

从重口味高油高碳,

转变为清淡口味的高蛋白低碳饮食。

当你下定决心开始减重,

记得努力坚持一下!

如果你觉得吃东西更让你开心,

那就不要因为体重而觉得沮丧。

下面何老师的这段话说的很好:

如果你坚持不了,那你就放弃,但是放弃了就不要抱怨。每个人都是通过自己的努力,去决定自己生活的样子。

是时候验证食谱的效果了!

这次我决定公布一些优秀同学的成果,

也是想要给大家看到坚持的力量。

并不光光在于减肥这件事,

读书学习,工作等都是这样,

很多时候大家的起点和天赋都差不多,

只是别人付出的努力更多罢了。

是时候验证食谱的效果了!

有好多妹子发给我的心得超长超详细,

但是微信平台图片压缩的厉害,

所以发长图片给我的,

到我这里就变得非常模糊。

下次反馈尽量给我单独的图片和文字哦~

下面选出来几个给大家看看!

(为了保护大家隐私,所以ID名我只截取了部分)

ID:榴莲

原始体重:106斤

目前体重:98斤

食谱时间:4周

初步成果:减重8斤!

开始有锁骨啦~

是时候验证食谱的效果了!

是时候验证食谱的效果了!

是时候验证食谱的效果了!

是时候验证食谱的效果了!

ID:柚子

原始体重:124斤

目前体重:114斤

食谱时间:20天

初步成果:减重10斤!

明显变瘦了!

是时候验证食谱的效果了!

ID:大力士

原始体重:146斤

目前体重:128斤

食谱时间:1.0+2.0混吃,2个月

初步成果:减重18斤!变的更加自信开心!

是时候验证食谱的效果了!

ID:噜噜

原始体重:122斤

目前体重:114斤

食谱时间:将近1个月

初步成果:减重8斤!

是时候验证食谱的效果了!

列车长看这里!坚持了25天,瘦了8斤~ 五一老是聚会没有控制体重可能又回去了一点~ 腰围瘦了4cm~ 姨妈准准的29天没有推迟!第二周的时候有些不适应,磕了一点瓜子第三周清醒过来就继续了!会一直坚持45天,期待效果

ID:大脸

原始体重:116斤

目前体重:105斤

食谱时间:21天

初步成果:不仅变瘦,生活方式也变的更健康!

是时候验证食谱的效果了!

是时候验证食谱的效果了!

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