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春季来临 6六大养生运动最适宜

时间:2018-05-17 来源:网络整理 编辑:温情小编 热度:

春天是一个万物复苏的季节,也是一个养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢?随着春季气温的升高,越来越多的年轻朋友走出家门,奔向运动场。那么,有哪些运动适合春季养生呢?

原标题:春季来临 6六大养生运动最适宜

春季来临 6六大养生运动最适宜

春天是一个万物复苏的季节,也是一个养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢?随着春季气温的升高,越来越多的年轻朋友走出家门,奔向运动场。那么,有哪些运动适合春季养生呢?

踏青

利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,墙衣,包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。

慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

散步

一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

伸懒腰

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故刚醒之时,总觉懒散而无力,论文代发,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力。

游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、摩擦力以及人体在水中处于失重状态下进行的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步相似,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。

跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重55公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的热量,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

春季多风沙 保养汽车注意四个方面

延安的春季多风沙天气,在这样的天气里,很容易给车内饰、车身以及空气滤清器等造成影响。那么,风沙天气如何保养爱车呢?下面就介绍几种方法。

清洁车内细微处

不管怎样提防,遇到沙尘天气时,车内还是会比平常多一些尘土。车主在清洁内饰时,要用专用的软布和清洁剂,千万不要图省事儿,用擦了车身的抹布顺手擦车内饰。塑料和皮质材料比车身更细嫩,大风天过后,清理时最需要注意的就是沙尘可能带来的擦伤。

另外,还需要提醒大家的是,要特别注意一些细微之处的清理工作。沙尘天气里,细小的灰尘、沙粒就会躲藏到雨刷片下面。如果车主为了清除车窗上的灰尘而开动雨刷的话,这些小沙粒就会擦伤汽车玻璃。因此,经历沙尘天气后,车主要小心清理干净这些可能隐藏在雨刷中的沙粒。

做好车身密封

沙尘天气导致沙子较多,为应对这样的天气状况,车主最好提前仔细检查一下车窗的密封胶条是否有老化、脱胶、开裂的现象。必要时记得更换一下老化的密封条,增强车内密封性,防止风沙进入。这样处理不仅能够对付沙尘天气,当天气变热之后,也有利于加强开空调的效果。需要提醒车主的是,应当尽量少使用空调外循环模式,避免大量沙尘进入车内。

保护车漆做封釉

沙尘天气过去之后,车主应当多给汽车打蜡。如果是新车,最好是给漆面做一下封釉,这样可以增加车漆强度,防止风沙吹在车身上时造成细小划痕。

清理空气滤清器

沙尘天气时,空气中的尘土会比平时多很多倍,汽车的空气滤清器滤芯上也会附着很多尘土。所以当沙尘天气过后,大家应该把空气滤清器拿出来,彻底清理掉上面的尘土,以免影响发动机进气量,这对于减少油耗有很大帮助。空气滤清器的作用是过滤吸入发动机中的空气,防止异物吸入发动机而增加磨损,如果空气滤清器上灰尘过多,就会影响发动机的工作状况。

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